Deja de pensar tanto y ponte en acción
Activate para estar mas saludable
Es hora de empezar, llevar una vida saludable es esencial para mantenernos activos y con mucha energía, es sinónimo de salud y felicidad plena y pueden conseguir fácilmente adoptando las conductas adecuadas, siendo muy disciplinado y perseverante...
¿Quieres saber cómo comenzar una vida saludable?
- Realiza actividades físicas
Una vida saludable necesita de una
alimentación sana, sí, pero si no se combina con la
actividad física,
nunca llegará a ser saludable 100% .
Practicar ejercicio físico favorece la
eliminación de grasa corporal, mejora la función neuronal y hormonal y previene
distintas enfermedades.
Estar
en
constante movimiento es la clave para una buena salud y además para sentirte
bien contigo mismo físicamente.
Es
importante por lo menos realizar 30 minutos de ejercicio al día y llevar una
vida más sana. Puedes bailar, ir al gimnasio, correr, caminar o hacer algún
deporte; con cualquiera de estas actividades puedes mejorar tu rendimiento físico.
- Aliméntate sanamente
Para
tener una buena
alimentación incluye una dieta equilibrada y sana, así nos
aseguramos de que nuestro cuerpo tenga los nutrientes necesarios que nos pueden
ayudar a evitar enfermedades e infecciones, dejar de lado problemas
relacionados con el peso, entre otros.
Te
recomendamos consumir carne, pescado, huevos,
frutas, verduras,
frutos secos, lácteos,
grasas saludables y otros alimentos que te den un buen aporte nutricio.
En cuanto a los carbohidratos, opta por
los carbohidratos integrales, como las legumbres, las patatas o los cereales
sin gluten.
- Hidrata tu cuerpo
El
agua es esencial para el cuerpo ya que te ayuda a regular la temperatura
corporal, manteniendo la piel hidratada y elástica, lubricando articulaciones y
órganos,
manteniendo
una buena digestión.
Nuestro
cuerpo pierde agua a través de la orina, heces, respiración y sudoración,
por
lo que
comúnmente se
recomienda tomar de 1 a 2 litros
de agua diariamente.
- Mantente libre de estrés
El
trabajo,
el dinero, los hijos, la pareja, etc., pueden ser un gran distractor de nuestro
bienestar emocional. Se recomienda estar lo más tranquilo posible ya que el
estrés también afecta nuestra salud.
No dejes que nada interfiera en tu
tranquilidad, organiza tu vida de manera que no tengas que caer en conflictos
que no te dejen nada bueno.
El estrés, el agobio, la tensión, la
angustia… impiden que nuestra salud esté a su máximo nivel.
¿Sabías que el exceso de estrés
contribuye al aumento de grasa abdominal, apetito y antojos?
Una persona estresada tiene mucho más
riesgo de sufrir depresión y otras enfermedades que una persona que vive
tranquila y sin preocupaciones.
Por esta razón
intenta distraerte,
divertirte y evade los problemas
o pronto toda esa presión se
verá reflejada en tu salud.
- Deja los malos hábitos
El hábito de fumar, tomar drogas o beber
alcohol es la primera conducta que debería de
abandonarse si se quiere tener una vida saludable.
Estas sustancias perjudican seriamente tu
organismo en muchos aspectos y su consumo excesivo puede causarte incluso la
muerte.
Respecto a la
alimentación, también existen alimentos e ingredientes dañinos y perjudiciales
que deben evitarse a toda costa cuando nuestro objetivo es lograr una vida
sana.
- Respeta tus horas de sueño
Se
recomienda
dormir por lo menos 6 horas diarias, ya que dormir poco puede afectar la salud.
Algunos de los problemas como consecuencia de no dormir lo suficiente son:
reducción de los reflejos, capacidad de concentración y
problemas de apetito y gástricos.
No
olvides irte a descansar con la mente despejada y sin que ningún inconveniente
te deje estar tranquilo durante tu sueño.
La calidad y la duración del sueño
también juegan un papel muy importante a la hora de tener una vida saludable.
Puedes comer bien, hacer ejercicio, vivir
con tranquilidad, pero si no respetas tus horas de sueño, tu salud se verá
afectada de una u otra forma.
Dormir poco
y mal incrementa los antojos y el apetito, reduce la motivación de hacer
deporte, provoca cansancio y aumenta el riesgo de obesidad.
Te recomendamos programar una
hora más o menos fija para irte a dormir cada día.
Tomar en cuenta estos consejos te
pueden ayudar a vivir de una manera más sana, es importante reconocer y saber
qué hábitos tenemos y cuáles no, puede ser un gran cambio para tu vida.
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