AGOTAMIENTO EMOCIONAL
AGOTAMIENTO EMOCIONAL
Hola, lindo día.
Bienvenidas a otra entrada de este blog.
Todos nos hemos sentido sobrepasados por las circunstancias y las adversidades. Es a raíz de estar expuestos a situaciones de estrés, problemas, o exigencias de cualquier tipo. Si todos estos factores se prolongan, podemos llegar a padecer agotamiento emocional.
El agotamiento emocional es una experiencia en la cual la persona se ve sobrepasada por todo. Siente una gran incapacidad para afrontar el día a día, y el nivel de fatiga psicológica y emocional se va acumulando hasta llegar a ser patológico.
Siempre que aparece el agotamiento emocional es porque existe una larga lista de problemas que deben ser atendidos, ya que no se pueden quedar sin resolver. La fatiga es resultado de exigirnos, y no poder dar más de lo que podemos dar, o no darnos tiempo a reponernos entre desafío y desafío.
Son sensaciones que nos paralizan por completo, y nos impiden avanzar. Llega a afectarnos hasta tal punto, que realizar la más pequeña de las tareas, nos puede suponer un esfuerzo titánico.
Cuando se padece es porque nuestra mente ha llegado hasta un límite patológico de cansancio extremo.
Los daños para la salud, que puede ocasionar el agotamiento emocional son muy elevados. Por ese motivo es fundamental que podamos identificarlo, para poner remedio antes que nos merme por completo nuestra salud. A continuación, te proporcionaré algunas estrategias efectivas para que puedas prevenir y superar el agotamiento emocional.
El agotamiento emocional es una experiencia en la cual la persona se ve sobrepasada por todo. Siente una gran incapacidad para afrontar el día a día, y el nivel de fatiga psicológica y emocional se va acumulando hasta llegar a ser patológico.
Siempre que aparece el agotamiento emocional es porque existe una larga lista de problemas que deben ser atendidos, ya que no se pueden quedar sin resolver. La fatiga es resultado de exigirnos, y no poder dar más de lo que podemos dar, o no darnos tiempo a reponernos entre desafío y desafío.
Son sensaciones que nos paralizan por completo, y nos impiden avanzar. Llega a afectarnos hasta tal punto, que realizar la más pequeña de las tareas, nos puede suponer un esfuerzo titánico.
Cuando se padece es porque nuestra mente ha llegado hasta un límite patológico de cansancio extremo.
Los daños para la salud, que puede ocasionar el agotamiento emocional son muy elevados. Por ese motivo es fundamental que podamos identificarlo, para poner remedio antes que nos merme por completo nuestra salud. A continuación, te proporcionaré algunas estrategias efectivas para que puedas prevenir y superar el agotamiento emocional.
Cómo identificar el agotamiento emocional:
Tenemos que identificar su intensidad, y cómo hemos reaccionado ante ello. Debemos detectar si hemos estado expuestos a niveles altos de estrés y ansiedad durante un tiempo prolongado, ya que ello provoca llegar a padecer agotamiento emocional.
Para poder identificar si sufres agotamiento emocional, debes hacer un ejercicio autobservación, e identificar algunos de los siguientes síntomas:
• Irritabilidad y nerviosismos durante la mayor parte del día.
• Dolores musculares, problemas digestivos, o cefaleas de forma constante.
• Dificultad para concentrarte, y problemas de memoria.
• Falta de motivación, y estado anímico bajo.
• Alteraciones del sueño (normalmente insomnio e incapacidad para conciliar el sueño).
• Sensación de estar sobrepasado por todo, y sin fuerzas para continuar.
• Predisposición al consumo de sustancias (especialmente cannabis, y alcohol).
• Facilidad para el llanto.
• Incapacidad para disfrutar del momento.
• Problemas para sostener relaciones interpersonales.
Consecuencias del agotamiento emocional:
Todos los síntomas descritos son la consecuencia más palpable y visible del agotamiento emocional, cuando éste no es tratado adecuadamente. Cuando no se efectúa un tratamiento a tiempo, la persona desarrollara graves problemas de salud, tanto a nivel físico (como puede ser las alteraciones digestivas y las cefaleas), como a nivel psicológico (como son la depresión o la ansiedad).
De igual modo, trae ciertos problemas con él autoestima.Desconfiar de las propias capacidades nos paraliza totalmente, y el agotamiento emocional produce una gran sensación de incapacidad, es decir, convierte cualquier pequeño obstáculo, en un gran sacrificio personal.
Saber abordar y tratar el agotamiento emocional es fundamental. De ese modo evitaremos sufrir las consecuencias de este tipo de cansancio mental.
Cómo combatir el agotamiento emocional:
• Establece tus responsabilidades y límites.
• Reserva un tiempo para ti.
• Permite los errores.
• Realiza una lista de prioridades.
• Delega en los demás.
• Expresa tus emociones. Es muy importante que aprendas a verbalizar aquello que sientes para que no crezcan dichas patologías.
Todos los síntomas descritos son la consecuencia más palpable y visible del agotamiento emocional, cuando éste no es tratado adecuadamente. Cuando no se efectúa un tratamiento a tiempo, la persona desarrollara graves problemas de salud, tanto a nivel físico (como puede ser las alteraciones digestivas y las cefaleas), como a nivel psicológico (como son la depresión o la ansiedad).
De igual modo, trae ciertos problemas con él autoestima.Desconfiar de las propias capacidades nos paraliza totalmente, y el agotamiento emocional produce una gran sensación de incapacidad, es decir, convierte cualquier pequeño obstáculo, en un gran sacrificio personal.
Saber abordar y tratar el agotamiento emocional es fundamental. De ese modo evitaremos sufrir las consecuencias de este tipo de cansancio mental.
Cómo combatir el agotamiento emocional:
• Establece tus responsabilidades y límites.
• Reserva un tiempo para ti.
• Permite los errores.
• Realiza una lista de prioridades.
• Delega en los demás.
• Expresa tus emociones. Es muy importante que aprendas a verbalizar aquello que sientes para que no crezcan dichas patologías.
"Di lo que sientes o esos silencios te harán ruido toda la vida".
Claro ay que combatir ese estress que no nos deja nada bueno!!! Muy bueno este blog!!! 😉😉
ResponderBorrarExcelente!!!
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