Cardio

CARDIO

¿Es la mejor opción para ganar masa muscular?

Primero es necesario hacer pesas y después cardio para así aumentar tu masa muscular.

Si nuestro objetivo principal es aumentar la masa muscular lo primero que debes hacer es un poco de pesas y posteriormente un poco de cardio.
También puedes iniciar con un poco de cardio basta con hacer 5 minutos para empezar tu rutina del día. Si hacemos mucho cardio estaremos muy cansados y ya no podremos hacer las rutinas que faltan por hacer para completar nuestra rutina.

Rutinas de cardio sin salir de casa

1. Mini sentadilla con salto

Conocemos de sobra los beneficios de las sentadillas, pero en esta variante estamos maximizando el esfuerzo. Al incorporar el pequeño salto acompañado del movimiento de brazos, hacemos que todo el cuerpo se involucre, y que los músculos de los hombros y los abdominales también entren en juego.

2. Zancada invertida con sentadilla. 

El binomio perfecto para trabajar muslos, pantorillas y glúteos, implicando también la zona baja de los abdominales (necesarios para mantener el equilibrio en la zancada). Dará un resultado espectacular si marcas cada posición a fondo, no vale hacer trampa.