DIETAS MILAGRO

DIETAS MILAGRO

Hola chicas, lindo día, bienvenidas a otra entrada de nuestro blog.

Cuando escuchamos la palabra dieta, la asociamos a tortura; a morir de hambre, comer aburrido y sin sabor. Así, es lógico  que queramos hacerlas la menor cantidad de tiempo posible; mientras más peso perdamos y más rápido, ¿mejor?

¿Cuánto tiempo te ha tomado subir de peso? Por lo general, varios años ¿cierto?

No puedes pretender perderlo todo en una semana. Además, existe una frase muy conocida “lo que llega fácil, fácil se va”; en este caso, si pierdes kilos muy rápido y sin esfuerzo, lo más probable es que los recuperes rápidamente. Si te prometen una pérdida de peso mayor de 1kg a la semana puedes estar seguro de que una parte del peso perdido será a costa de tus músculos y que las posibilidades de un efecto rebote se multiplican.

Las dietas milagro son dietas de adelgazamiento que tienen en común la promesa de una rápida pérdida de peso sin apenas esfuerzo, su desequilibrio en nutrientes, la restricción de la energía ingerida muy severa, desventajas para la salud como la pérdida de masa muscular y el aumento del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes y la falta de un fundamento científico.

Se pueden clasificar esencialmente en 4 tipos: dietas ricas en proteínas (dieta del astronauta, dieta Mayo, dieta Dukan, dieta de Scardale); dietas ricas en hidratos de carbono (dieta del plan F y dieta Prittikin); dietas ricas en grasa (dieta Atkins); y dietas disociadas (dieta Hollywood y dieta de Montignac).

A continuación les hablare un poco más a fondo sobre ellas.

Dieta Dukan

Es un régimen en cuatro fases que arranca con una dieta sin carbohidratos y sólo proteínas para proporcionar una rápida pérdida de peso.

Sus riegos son: desequilibrios nutricionales, alteraciones somáticas, psicológicas, hormonales, de crecimiento o de rendimiento.

Dieta Atkins

Se basa en un consumo casi exclusivo (90%) de proteínas procedentes de carnes rojas, embutidos, quesos, huevos, mariscos, mantequillas,, mantecas, cremas de leche o yogur entero, etc. 

Se deja un mínimo espacio (10%) a hidratos de carbono extraídos de las verduras y frutas, y quedan prohibidos alimentos tales como las pastas, harinas, arroz, pan y bebidas alcohólicas y leche. Este tipo de dieta provoca la falta de apetito, halitosis o acetona en el aliento, estreñimiento, aumento del colesterol sanguíneo, aumento de los niveles de ácido úrico y, en algunas situaciones, riesgo cardiovascular por el excesivo de consumo de grasas o sobrecarga del riñón por el exagerado consumo de proteínas.

Dieta de Hollywood

Esta dieta es una de las más veteranas y nació en los años 20.
Es un régimen sin hidratos de carbono y consta de solo 600 kcal. Es muy peligrosa porque aporta muy pocas calorías. la mitad de las necesarias al día para tener una alimentación adecuada.

Con base a lo anterior, podemos darnos cuenta que las dietas milagrosas no son buenas para nuestra salud y pueden traer consecuencias a nuestra salud.

Y recuerda:

Esfuérzate para llevar una alimentación adecuada, es la mejor inversión para tu cuerpo y tu mente que puedas hacer.

Bibliografía:

https://fen.org.es/storage/app/media/imgPublicaciones/181120093354.pdf