¿Comer o no comer antes de hacer ejercicio?

¿Debo de comer antes de ir al gym? 

Está es una pregunta muy habitual que nos hacemos millones de personas, ya que pensamos después de comer temo en sentirme pesado, y me da cierta pereza ponerme en movimiento. Antes, me da miedo no tener suficiente energía para afrontar la sesión de ejercicio como me gustaría. Y cada amigo con el que lo comentas tiene su propia teoría al respecto. Así que sigues con la duda, ¿es preferible comer antes o después de hacer ejercicio físico?
 

RAZONES POR LAS CUALES DEBES DE COMER ANTES DE HACER ALGÚN EJERCICIO FÍSICO 

1. El cuerpo necesita energía para poder afrontar las secciones de ejercicio:
   Es importante que comas algunas una fruta antes de hacer alguna actividad, ya que nuestro cuerpo ocupa glucosa para tener la suficiente energía, glucosa que proviene en mayor cantidad de los carbohidratos.
   
   
2. Al ejercitarte desciende el nivel de azúcar en sangre: 
   Ya que estas haciendo un esfuerzo por hacer el ejercicio bien, tu cuerpo esta utilizando todas tus reservas de glucosa para usarla como energía por ello es que si no comes antes de hacer alguna actividad, tu cuerpo tendrá que buscar energía de cualquier lugar y eso te provocara que te sientas mas débil o con muchísima menos energía que a cuando comes. 
3. Puede bajar tu presión arterial (hipotensión): Debido al déficit de glucosa. 

RAZONES POR LAS CUALES NO DEBES DE COMER ANTES DE HACER ALGÚN EJERCICIO FÍSICO 

1. Provoca indigestión: El comer justo antes de ejercitarnos provoca una interrupción en la digestión del alimento. Y podrían aparecer síntomas como nauseas o mareos. 
2. Te sientes agotado: El comer demasiado antes de una serie de ejercicio te provoca mucho agotamiento y no te permite realizar la actividad adecuadamente.

!CONCLUSIÓN!

Como hemos visto, comer ante es vital para que el organismo pueda funcionar de forma correcta y sea capaz de llevar a cabo el trabajo muscular. Pero no es conveniente ingerir una gran cantidad de alimento inmediatamente antes de ejercitarte. Lo ideal es realizar una ingesta moderada de alimentos saludables y energéticos aproximadamente entre media hora y una hora y media antes de empezar tu sesión deportiva.

Así que desayunar o comer antes de ir tranquilamente al gimnasio es una buena idea. Seguramente cuando llegues allí, tu cuerpo ya estará preparado para afrontar la sesión de ejercicio y aprovecharla al máximo.

cita: https://www.google.com/search?q=mujer+comiendo+una+manzana&sxsrf=ALeKk01bvDCZlmHXxqrioAYAnwAlJ1KYGg:1582588919248&tbm=isch&source=iu&ictx=1&fir=GmyV-mTFkth4iM%253A%252CEbPZAwM1zBoGnM%252C_&vet=1&usg=AI4_-kSA7nuFPr5UHrCa-ZGJjiUVxtpA3g&sa=X&ved=2ahUKEwjwnO2Ss-vnAhUKT6wKHdqlBhQQ9QEwAHoECAkQHA#imgrc=GmyV-mTFkth4iM