Es necesario dejar de consumir ciertos alimentos

¿Que alimentos evitar en esos días?

Durante estos días, sientes que tu  estado de animo y que tus emociones están muy alteradas el cuerpo nos pide alimentos que nos proporcionen un poco de energía.

El chocolate tiene un alto contenido en triptófano que estimula la producción de  serotonina y por ellos mejora tu estado de animo al consumirlo.

Como debes alimentarte durante estos días
1. Tienes que reducir la ingesta de grasas saturadas y sustituirlas por nueces, cacahuates que mejoran la sensibilidad.
2. Aumenta la ingesta de ácidos grasos ricos en Omega 3 

En estos días no debe faltar:
1. Proteínas: son necesarias para evitar el cansancio o la fatiga 
2. Hierro: alimentos ricos en vitamina C para evitar anemias
3. Magnesio: ideal para combatir la irritación y el mal humor
4. Vitamina B6: equilibra las hormonas femeninas
5. Agua: toma bastante agua por lo menos 2 litros esto con el fin de evitar la retención de líquidos.

¿Que alimentos evitar?

• Evita el alto contenido de sal en los alimentos para evitar la hinchazón y la retención de líquidos.
• También es aconsejable evitar el consumo de cafeína (refrescos) y otros estimulantes ya que aumentan tu irritabilidad.
• Bebidas con gas su consumo te ocasionaran inflamación abdominal