Aumenta el esfuerzo sin bajar la guardia

Ejercicios de Cardio

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"La distancia entre los sueños y la realidad se llama DISIPLINA"

Lindo dia chicas, bienvenidas a otra entrada de nuestro blog.

Hay dos maneras de realizar cardio:

• HIIT (High Intensity Interval Training, o Entrenamiento de intervalos de alta intensidad)


• LISS (Low Intensity Steady State, o Cardio de baja intensidad a paso constante)

HIIT es un tipo de ejercicio anaeróbico (en ausencia de oxígeno) y consiste en intervalos de ejercicio de alta intensidad alternados con periodos de baja-mediana intensidad. Un ejemplo sería hacer un sprint de 10 segundos, luego trotar a un paso leve por 20 segundos y después repetir hasta terminar 8 ciclos. Cabe mencionar que HIIT es algo difícil, es incómodo y muy cansado.

Por otro lado, LISS es ejercicio aeróbico (en presencia de oxígeno) que consiste en solamente hacer ejercicio de baja intensidad. Un ejemplo es trotar a un paso constante que te permita mantener una conversación por un tiempo prolongado.

https://www.youtube.com/watch?v=HejUEEjFbbE&list=PLfj4lZyPiNakYgymIbJTGcoNXnrnk8yls&index=13&t=228s

A continuación les mostrare un rutina cardio adaptable a todo tipo de persona.

https://www.imagendemujer.net/2020/02/circuito-de-cardio-abdomen-y-gluteos.html

https://www.imagendemujer.net/2020/01/reto-fitness-piernas-gluteos.html

y  recuerda :

                               
"Aumenta el esfuerzo sin bajar la guardia".