No necesitas comer menos solo necesitas comer bien

¿Sabes calcular las calorías inteligentemente?

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Hola, lindo día, bienvenidas a otra entrada de nuestro blog.

Hoy hablaremos de calorías, se llama calorías a la unidad de medida del contenido energético de los alimentos, y a diferencia de lo que muchas creen todos los alimentos contienen calorías.

La clave de una buena alimentación no consiste en consumir pocas calorías, si no en consumir calorías provenientes de los alimentos saludables.

La manera mas eficiente de administrar a lo largo del día, es por medio de las porciones que no necesariamente deben de ser pequeñas, si no que deben estar correctamente distribuidas, por ejemplo, puedes sustituir ese pequeño chocolate por un gran tazón de fruta. A continuación les mostraré algunos ejemplos para mostrarles la magia de distribuir calorías.

  

  

Ahora que tienen  ejemplos les mostraré una receta saludable.

ENSALADA DE ESPINACAS, MANZANA Y QUESO DE CABRA

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INGREDIENTES:

Para 4 personas

• Espinacas                         100 g
• Lechuga orejona pequeña 1
• Queso de cabra                  50 g
• Nueces pecanas                100 g
• Manzana gala                      3
• Mostaza Dijon                     15 g
• Miel de abeja                      15 ml
• Limón (jugo)                       1
• Aceite de oliva                   15
• Pimienta negra molida al gusto
• Sal al gusto

PREPARACIÓN:

Comenzaremos a preparar esta ensalada haciendo la vinagreta mientras esperamos a que las hojas de lechuga y las espinacas se desinfecten tras lavarlas. Para hacer la vinagreta, en un tazón pequeño pondremos la mostaza de Dijon, la miel de abeja, el jugo del limón, el aceite de oliva, la pimienta negra y sal al gusto. Con una cuchara o un tenedor, mezclaremos hasta que todos los ingredientes se integren.

Nuestro siguiente paso será colocar en una ensaladera las hojas de lechuga y de espinaca ligeramente troceadas, junto con las nueces y el queso de cabra en trocitos. Nuestro último paso antes de mezclar y con la finalidad de evitar la oxidación de la fruta, será cortar las manzanas en rebanadas delgadas. Después, las colocaremos en la ensaladera con los demás ingredientes, bañamos con la vinagreta que hemos preparado y mezclamos.

Y  recuerda no necesitas comer menos solo necesitas comer bien.

Imagen 1:google.com.mx/url?sa=i&url=http%3A%2F%2Fnotinerd.com%2Fgaleria-200-calorias-de-comidas-industrializadas-vs-comidas-naturales-10-imagenes%2F&psig=AOvVaw0R3fvbzzKzbY1q5X3apDiy&ust=1582426616074000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCMiMmNWU5OcCFQAAAAAdAAAAABAv

Imagen 2 y 3tp://www.indicepr.com/noticias/2015/07/06/style/45355/fotos-comer-saludable-no-significa-comer-poco/
Receta: https://www.directoalpaladar.com.mx/recetas/ensalada-de-espinacas-manzana-y-queso-de-cabra-receta-saludable