¿Realmente necesitas dejar de comer?

¿Porque es importante que no dejes de comer?

Muchas personas piensan que para tener un cuerpo ideal es necesario dejar de comer, pero la realidad es que hay muchas maneras de comer saludable sin necesidad de que mueras de hambre.

Comer es una de las acciones más importantes que cualquier persona debemos de cumplir ya que gracias a esto adquirimos distintos tipos de nutrientes que nos ayudan a convertirlos en energía. El comer saludable no es un impedimento al contrario puedes comer más rico y a la vez te sientes conforme contigo misma.

"Date cuenta comer saludable, no es un impedimento"

Normalmente pensamos que alimentarnos saludablemente es evitar muchos tipos de comidas, y que solo debemos de comer frutas o verduras, tenemos la idea de que moriremos de hambre, pero no es así. 

De lo contrario si debemos evitar alimentos que perjudiquen a nuestra salud o consumirlos moderadamente.

Productos que puedes consumir, con pocas calorías                                                                                                                                                                                                                                                                                               

 Galletas sin azúcar, sin gluten, ni lácteos. Las puedes consumir en tus colaciones.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Galletas horneadas, para complementar tu comida sin un remordimiento alguno.  

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Este producto no contiene gluten y tampoco tiene                    grasa, lo puedes degustar como un bocadillo ya sea               salado o dulce.

  Con este endulzante puedes preparar postres sin                    azúcar, incluso endulzar tus bebidas. No tiene                        calorías.








El día de hoy te dejaré algunas ideas de "cenas saludables" que puedes realizar con facilidad y a la vez a que consumas productos saludables y ricos.


Sopecitos de nopal con atún

Ingredientes:

• 8 nopalitos
• 1/2 cebolla morada
• 2 jitomates
• 1 lata de atún 
• 1 cucharada de vinagre blanco
• 1/2 taza  de cilantro picado
• 1 cucharadita de orégano seco
• 3 cucharadas de aceite de oliva
• sal y pimienta al gusto

Preparación:

1. Con la ayuda de un cortador para galletas parte los nopales en círculo. Ásalos sobre el comal, dos minutos de cada lado.
2. En un tazón coloca los jitomates picados en cubos pequeños, el cilantro, la cebolla morada, el atún, el orégano, el vinagre y el aceite de oliva. Sazona con sal y pimienta mezcla perfectamente hasta que todos los ingredientes se incorporen.
3.  Sirve la mezcla de atún sobre los nopalitos asados y listo.

Rollos de pechuga de pavo

Ingredientes:

• 200 g. de jamón de pechuga de pavo
• 2 tazas de espinacas picadas
• 1 taza de granos de elote cocidos
• 2 jitomates rebanados 
• 200 g. de requesón
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• 2 cucharadas de jugo de limón
• 2 cucharadas de mostaza 
• 1/2 lechuga fileteada 
• Sal al gusto

Preparación:

1. Unta un poco de requesón en las rebanadas de pechuga, encima distribuye las espinacas, forma los rollitos y reserva en un platón.
2. Aparte mezcla el aceite de oliva con el jugo de limón, la mostaza y sal hasta que estén integrados.
3. En una ensaladera revuelve la lechuga con los granos de elote, el jitomate y acomoda los rollos de pavo cortados por la mitad.
4. Baña con el aceite a la hora de servir o ponlo en la mesa para que cada comensal se sirva.