SMOOTHIES

!La razón por la que los diabetos deben consumir frutas y verduras!

El problema de un diabético es que su cuerpo no gestiona eficazmente la insulina o que su páncreas no genera la suficiente cantidad de esta, en consecuencia, su metabolismo no puede regular el nivel de azúcar en sangre. Por ello el consumo de fuentes de fibra y vitaminas ayuda a que el metabolismo absorba mas lento los azucares y así haya un glucemia menor.  

Un plan de alimentación para personas diabéticas debe incluir: alimentos ricos en nutrientes, bajos en grasas, pocos alimentos azucarados y moderado en calorías.

El día de hoy le dejare algunos Smoothies para diabéticos que les proporcionara una vida mas saludable. 

SMOOTHIES DIURÉTICOS 

1.- Smoothie de pomelo, naranja y plátano

⤍Pomelo: Rico en fibra soluble y vitamina C, tiene índice glucémico menor a 25. Contiene naringenina que aumenta la sensibilidad del cuerpo a la insulina y también ayuda  mantener un peso saludable. Medio pomelo grande al día te ayudara a controlar tu nivel de azúcar en sangre. 

⤏Naranjas: Una de las frutas más saludables que pueden incluirse en una dieta regular para la diabetes. Contienen alta cantidad de fibras, vitamina C y otros minerales como tiamina que ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Es un alimento de bajo índice glucémico (oscila entre 31 y 51).

⤏Plátano: contiene alrededor de 16% del potasio que se requiere al día. También contiene otros minerales, como fósforo, zinc, calcio y magnesio, necesarios para mantener la salud de diversos sistemas, como el óseo y muscular. Este fruto también es rico en vitaminas B6, ácido fólico y vitamina C.

2.- Variedad de Smoothies que contienen fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes que te ayudaran a controlar el indice glucemico. 

" La diabetes se puede prevenir tomemos el control YA"

Cita: Isaza, A. (2016). Batido medicinal doble G como coadyuvante de medicamentos antihipertensivos para pacientes diabéticos con hipertensión: ¿Puede un batido rico en potasio, fibra, vitamina C, Omega 3, licopeno, canela y magnesio reducir la presión arterial en pacientes diabéticos? Un estudio observacional. Perspectivas nutricionales: Revista del Consejo de Nutrición , 39 (2).