¿Estas en esos días?

Estar en esos días del mes en los que no te sientes con ánimos o sin la energía suficiente para hacer tus cosas de la vida cotidiana, a todas nos pasa pero no te desesperes sabemos que son etapas de la vida por las que todas pasamos en algún momento.

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Hoy te voy a decir que puedes hacer antes de que te baje, desde tu alimentación y tips para sentirte mejor cuando lleguen esos días, no creas en mitos ya que tener la menstruación es un signo de salud, así tienes que amar tu cuerpo y lo mas importante sentirte libre.

Los cólicos son molestos sin embargo son una parte normal del periodo menstrual,hay cosas que puedes hacer para evitarlos o disminuir el dolor abdominal y te preguntarás 

¿qué puedo hacer?

• Hacer ejercicio
• Utiliza almohadillas térmicas o bolsas para agua caliente en la parte baja del abdomen.
• Tomar un baño de agua caliente (que sea soportable)
• Descansar
• Evita las cosas muy frías
• Evita o reduce el consumo de cafeína (evita la irritabilidad y ansiedad)

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 Mantén ligera tu alimentación

• Consume comidas ligeras ( que contengan nutrientes y que sean muy balanceadas) incluye hojas verdes, frutas y verduras.
• Toma mucha agua (le dará buen funcionamiento a tu digestión)
• Reduce el consumo de alimentos grasos o dulces 
• Reduce la cantidad de sal que consumes ( de esta manera evitaras irritabilidad y retención de líquidos en el cuerpo)
• Evita alimentos picantes (estos producen que tu abdomen se inflame y se irrite)
• Opta por tomar aguas naturales (el agua de jamaica natural desinflama tu abdomen y te hace sentir más ligera)
• Consume chocolate (nos da energía emocional y física, además nos da bienestar)
• Bebe infusiones naturales ( puedes utilizar manzanilla, jengibre, canela, etc.)

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Nota: Si persiste el dolor acude al medico y no te mediques.

El secreto esta en escuchar tu cuerpo y recuerda seguir todas las recomendaciones para sentirte mejor en esos días, al igual que te sientas mas libre y con energía.

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