La terrible menstruación

Ser mujer es algo maravilloso y esta es una afirmación que hace sentir orgullosa a todas las chicas del mundo, pero una vez por mes, la sensación de este sentimiento se ve interrumpida con la llegada de la menstruación. El ciclo menstrual se refiere a una serie de cambios en el cuerpo, cada 20 a 35 días, uno de los ovarios libera un óvulo y por medio de una serie de hormonas, el útero se prepara para un posible embarazo. Este proceso puede extenderse de 2 a 7 días y trae consigo desde hinchazón, dolores menstruales, cólicos hasta malestar general.

Te recomiendo que sigas leyendo este tema ya que te presentare algunos tips para sentirte mas limpia y mucho mas cómoda 

"TIP´S PARA SENTIRTE MAS CÓMODA Y MEJOR PREPARADA CUANDO ANDAS EN TUS DÍAS" 

1.- El punto más importante es que siendo mujer siempre tienes que estar preparada, por ello lo primordial es llevar un seguimiento de tus días menstruales, para evitar tragedias. "Opten una app menstrual"

2.- Reconoce los síntomas de dolor menstrual 

3.- Toma analgésicos;
Ibuprofeno, Naproxeno, Ketorolaco 

4.- Usa calor: El calor puede ser tan efectivo para combatir tus dolores menstruales como los analgésicos.El calor ayuda a relajar tus músculos contraídos.Puedes aplicar calor a tu abdomen directamente o sumergir tu cuerpo en un baño. La clave es llevar calor a tu abdomen y torso. Considera los siguientes métodos:

• Remójate en un baño caliente. Coloca 2 a 4 tazas de sal de Epsom en tu baño. Esto puede ayudar a disminuir el dolor.
• Coloca una almohadilla térmica en tu abdomen.
• Usa una botella de agua caliente. Asegúrate de cubrir la botella antes de colocarla directamente en tu piel.
• Compra un parche térmico para tu abdomen.

5.- Ponte ropa cómoda; Usa vestidos, faldas, ropa suelta que te permita sentirte libre.6.-  Viste con tonos obscuros, que eviten ser visibles por si ocurre alguna fuga. 

7.- Cambia tu toalla sanitaria o tapón menstrual a menudo. 

8.- Por las noches utiliza toallas sanitarias nocturnas. 

9.- Haz ejercicios, moderado; Te ayudaran a evitar los dolores menstruales. 

10.- Mantente hidratada; Toma al menos 2.0 litros de agua al día, ya que pierdes muchos líquidos y sangre. Te sentirás menos débil y con mayor energía. 

11.- Evita las bebidas alcohólicas, tabaco; Estas sustancias pueden empeorar los dolores menstruales. 

12.- Evita el estrés; Has rutinas de meditación y mentaliza que tu periodo es algo normal y pronto pasara. 

13.- Come saludable; Esto para evitar algún dolor o malestar.

14.- Dúchate cada día; Te ayudara a sentirte mas limpia, con mayor energía y menores dolores. 

15.- Recuerda consentirte; No esperes a que alguien te consienta, hazlo para ti misma, es un bien propio. !AMATE! 

16.- Por último y mas importante; !NO DEJES QUE TE AFECTE O QUE TE HAGA CAMBIAR TU RUTINA DIARIA!