TIPS QUE TODAS LAS MUJERES DEBERÍAN SABER.

TIPS QUE TODAS LAS MUJERES DEBERÍAN SABER.

Hola, lindo día, bienvenidas a otra entrada de nuestro blog.

A lo largo de este blog hemos tratado diversos temas para llevar un vida saludable, pero hoy les mostraré las bases y algunos tips para alcanzar ese estilo de vida que todos queremos, y este es UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE.

• Tener una actitud positiva.
•  Identificar cuáles son las fortalezas y debilidades frente a los hábitos de alimentación.      
•  Hacer cambios graduales de estilo de vida que permitan modificar los hábitos de alimentación inadecuada.
•  Mantener una alimentación variada, que incluya todos los grupos de alimentos.
•  Nunca dejar más de 4 horas sin comer.
•  Fraccionar la alimentación.  Ingerir tres comidas principales (desayuno, almuerzo y cena) y dos más pequeñas a media mañana y a media tarde.
• Comer con moderación para conservar o lograr un peso saludable.
• Dentro de la alimentación, incluir frutas y verduras pues son fuente de fibra, vitaminas y minerales.
• Mantener el cuerpo hidratado, es recomendable beber entre 6 y 8 vasos de agua natural o sin azúcar al día.
• Agregar cereales integrales a la alimentación, porque son fuente de energía que proporcionan combustible al cuerpo.
• Disminuir el consumo de azúcar, dulces, bebidas azucaradas y productos de repostería.
•  Limitar el consumo de sal y de los alimentos con alto contenido de la misma.
• Evitar alimentos con alto nivel calórico como frituras, mantequilla, salsas, crema de leche; esto se debe al alto contenido en grasas saturadas que poseen.
• Controlar el consumo de embutidos y enlatados.
• Hacer ejercicio acorde con el físico, edad y preferencias. La actividad física ayuda al organismo a tener una mejor digestión, liberar toxinas y endorfinas que te ayudarán a mantenerte sano y de buen humor.
• Descansar: es recomendable dormir por lo menos 8 horas al día,el descanso ayuda al cuerpo a regenerarse y cargar las energías necesarias para desarrollar las actividades del día siguiente.
• Además, los antojos pueden cambiar por algo saludable, por ejemplo:

Y recuerda: Un exterior saludable comienza en tu interior.