Tips para combatir el estrés

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El estrés viene de distintas maneras ya sea por tensión o presión del trabajo, familia, cansancio, escuela, etc. Muchas personas sufren de este y puede no ser bueno para la salud ya que provoca diferentes trastornos físicos y mentales, el día de hoy te diré que puedes hacer para tener un mejor soporte al estrés y como evitarlo en cualquier circunstancia.

¿Que puedo hacer para evitar el estrés?
  • Meditar y relajarte puede ayudar a reducir el estrés ya que puede ayudar a que te centres física y mentalmente, para ello puedes hacer actividades físicas como yoga o salir a caminar para despejar la mente.

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  • Duerme bien, a muchas personas nos cuesta dormir pronto por la noche y para quedarnos dormidos nos ponemos a ver vídeos o jugar y puede que aveces funcione pero cuando tienes que levantarte ocurre que hay pesades o mucho sueño, esto se debe a que tu cerebro estuvo trabajando toda la noche y no le diste un buen descanso, para esto existen sonidos relajantes, aceites como de lavanda o flores e infusiones que te ayudaran a relajarte y dormir mejor.


  • Aliméntate mejor, la alimentación siempre es un factor muy importante en la salud  mental y del cuerpo, evita comer comida chatarra o dulces y opta por alimentarte con frutas, verduras y bebidas naturales, ya que veras un cambio al sentir tu cuerpo mas ligero y con energía durante el dia.

  • Ordena y planifica tu día, esto te ayudara a estresarte menos  y sabrás como llevar la situación sin estrés, puedes utilizar una agenda o recordatorios y así sentirás  un peso menos durante el día.

  • Ejercitate, al ejercitarte liberas la frustración o la energía reprimida puedes hacer diferentes actividades como ir a correr, jugar fútbol o hacer algún otro tipo de deporte que te llame la atención.

Espero que te gusten estos tips y disfruta tu vida sin estrés.

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The Japanese call it Hanakotoba, and King Charles II brought it to Sweden from Persia in the 17th century. Read More

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