El estrés viene de distintas maneras ya sea por tensión o presión del trabajo, familia, cansancio, escuela, etc. Muchas personas sufren de este y puede no ser bueno para la salud ya que provoca diferentes trastornos físicos y mentales, el día de hoy te diré que puedes hacer para tener un mejor soporte al estrés y como evitarlo en cualquier circunstancia.
¿Que puedo hacer para evitar el estrés?
- Meditar y relajarte puede ayudar a reducir el estrés ya que puede ayudar a que te centres física y mentalmente, para ello puedes hacer actividades físicas como yoga o salir a caminar para despejar la mente.
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- Duerme bien, a muchas personas nos cuesta dormir pronto por la noche y para quedarnos dormidos nos ponemos a ver vídeos o jugar y puede que aveces funcione pero cuando tienes que levantarte ocurre que hay pesades o mucho sueño, esto se debe a que tu cerebro estuvo trabajando toda la noche y no le diste un buen descanso, para esto existen sonidos relajantes, aceites como de lavanda o flores e infusiones que te ayudaran a relajarte y dormir mejor.
- Aliméntate mejor, la alimentación siempre es un factor muy importante en la salud mental y del cuerpo, evita comer comida chatarra o dulces y opta por alimentarte con frutas, verduras y bebidas naturales, ya que veras un cambio al sentir tu cuerpo mas ligero y con energía durante el dia.
- Ordena y planifica tu día, esto te ayudara a estresarte menos y sabrás como llevar la situación sin estrés, puedes utilizar una agenda o recordatorios y así sentirás un peso menos durante el día.
- Ejercitate, al ejercitarte liberas la frustración o la energía reprimida puedes hacer diferentes actividades como ir a correr, jugar fútbol o hacer algún otro tipo de deporte que te llame la atención.
Espero que te gusten estos tips y disfruta tu vida sin estrés.
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